寝室の温度と睡眠の快適さ

正確な測定ではなく、快適さ

心地よい寝室は、快適さへの意識に支えられています。空気の流れ、湿度、 寝具、そして屋外の天気に応じて部屋がどう感じられるかです。このガイドは おおまかな快適さへの意識のためだけのもので、医療や睡眠のアドバイスでは ありません。

確認する価値のある要素

• 夜の間の換気と新鮮な空気。
• 空気の暑さの感じ方を変える湿度。
• 屋外の天気と、それが部屋へ与える影響。
• 状況に合った寝具や衣服。

実践に移す

寝室について無料の 室内快適度チェックリスト を見直し、湿度が体感温度をどう変えるかを見るには 暑さ指数（ヒートインデックス）計算ツール を使いましょう。さらに詳しくは 室内の快適さと温度への意識 のガイドをお読みください。