Sıcaklığını Ne Sıklıkla Kaydetmelisin?

Herkese uyan tek bir cevap yok

Ne sıklıkla kaydedeceğin, neden kayıt tuttuğuna bağlıdır. En iyi sıklık, tutarlı biçimde sürdürebileceğin sıklıktır. Gerçekten tuttuğun bir günlük, vazgeçtiğin iddialı bir programdan çok daha kullanışlıdır.

İnsanların kullandığı yaygın ritimler

• Günde bir kez: basit bir rutin için sabah gibi tutarlı bir saatte tek bir kayıt.
• Günde iki kez: okumaların gün içinde nasıl değiştiğini yakalamak için sabah ve akşam.
• Gerektikçe: her okuma aldığında bir kayıt, bağlam için saati not edilmiş olarak.

Zamanlamayı tutarlı tut

Vücut sıcaklığı gün boyunca doğal olarak değişebilir, bu yüzden benzer saatlerde kaydetmek kayıtları karşılaştırmayı kolaylaştırır. Her okumada saati not et. Bu rehber yalnızca kayıt tutmayla ilgilidir; okumaları yorumlamaz veya herhangi bir değerin ne anlama geldiğini söylemez.

Kaydı zahmetsiz kıl

Bir kayıt eklemek ne kadar kolaysa, sürdürme olasılığın o kadar yüksek olur. Rutinini kurmak için bir vücut sıcaklığı günlüğü şablonuyla başla, kayıtları sıcaklık günlüğü özetiyle incele ve Temperature Checker uygulamasında uzun vadeli özel bir geçmiş tut. Daha fazlası için vücut sıcaklığı günlüğü nasıl tutulur rehberine bak.